Kategori : Bebek & Aile / Bebek / Bebek ve Beslenme / Sağlıklı beslenme erken dönemde başlar!

Bebeğiniz, önümüzdeki birkaç ay içinde düzgün oturmayı, bir kaşığı sıkıca tutmayı öğrendikçe ve kendi başına yemek yiyebildiğini keşfettikçe, aile sofrasının da aktif bir katılımcısı olacaktır. Herkesin yediği yemekten yemeye başlayınca, yemek saatleri sizin için de daha kolay olacaktır.

Bebeğiniz 6. ayını doldurduktan sonra, ona verebileceğiniz yemek çeşidi sayısı artık hızla artmaktadır. Hayatı boyunca faydasını göreceği sağlıklı bir yemek düzenini oturtmak için doğru bir zamandır. Uygun gıdalar hakkındaki tavsiyeler değişebilir. Bu yüzden, konuyu doktorunuza danışmanız doğru olacaktır.

Sağlıklı büyüme için beslenme
Bebeğiniz ilk yılının ikinci yarısına girerken, temel beslenme düzeninin bir parçası olan anne sütüne ya da hazır mamaya ek olarak günde iki ya da üç öğün yemek yemelidir. Tuz ilave edilmediği ve çok tatlı olmadığı sürece, aile yemeklerinin çoğunu denetebilirsiniz. Herhangi bir alerjisi ya da hassasiyeti olmadığını kontrol etmek için, bir seferde sadece tek bir gıda çeşidini deneyin.

Bebeğiniz bir kere katı gıdalara geçti mi, birkaç ay içinde pürelerden daha yoğun olan ezilmiş ya da doğranmış gıdalara geçin. Dokuzuncu aydan onuncu aya kadar, tuz ilave etmediğiniz sürece karnabahar ya da güveçte tavuk gibi aile yemeklerini yemek hoşuna gidecektir. Günde üç öğün mümkün olamıyorsa, az ve sık yemenin de yeterli olabileceğini unutmayın.

Sağlıklı beslenmenin temellerini erken dönemde atmak mümkün
Bebeğinizin zinde ve sağlıklı büyümesini ve hayatı boyunca sağlıklı kalmasını desteklemenin en iyi yolu, onun daha bu yaştan sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmesine yardım etmektir.
• Onu farklı tatlarda, renklerde ve dokularda gıdalarla tanıştırın. Bu onun yemeğiyle ilgilenmesini sağlayacaktır. Küçük bebekler bile her gün aynı yemeği yemekten sıkılırlar. Yeni bir şeyi tabağında bırakırsa endişelenmeyin. Bebeklerin beğenileri değişkendir. Ertesi gün yeniden deneyebilir.
• Sağlıklı beslendiği zaman onu övün. Bebeğinizin doğal ve sağlıklı yiyecekleri yemesini istiyorsanız, bunları ona bolca verin ve bunlardan yediği zaman onu övün.
• Şekerli “hoşluklar”dan kaçının. Şeker hem iştahını kaçırır hem de dişlerine zarar verir. Bebeğinizin ilk yılının diyetinden şekeri tümüyle çıkarabilirsiniz. Şekerli gıdaların ona sunulan minik hoşluklar olduğu fikrine bu yaşta alışırsa, bunun iyi bir gıda olduğunu düşünmeye başlayacaktır. Araştırmalar, bu yaşlarda şekere alıştırılan çocukların ileriki yaşlarda şekere düşkün olduklarını göstermiştir.
• Atıştırması için sağlıklı gıdalar verin. Bebekler çok enerji harcarlar. Bir kere harekete başladılar mı, çok çabuk yeniden acıkabilirler. Küçük meyve parçacıkları (taze ya da kuru), doğal yoğurt, pirinç unundan yapılmış kekler, galeta gibi besleyici ara öğünlerle bebeğinizin enerjisini arttırın.
• Hazır gıdadan kaçının. Çocuğunuzla birlikte dışarıda olduğunuz zaman, yemek saatiniz için yanınıza sağlıklı yiyecekler alın. Böylece hazır gıdalara başvurmak zorunda kalmazsınız. Kızarmış patates, hamburger, sosis ve içecekler, hepsi yağ, tuz ve şeker oranı yüksek, kaçınılması gereken birçok katkı maddesi içeren gıdalardır.

Kaçınılması gereken gıdalar
• Tuz, şeker ve bal (tatlıları bunların yerine ezilmiş muzla tatlandırabilirsiniz).
• Hazır meyve suları ve diyet içecekler. Eğer bebeğinize yemek sırasında süte alternatif olabilecek bir içecek sunmak istiyorsanız, ona sulandırılmış şeker katılmamış meyve suyu verin.
• Yüksek oranda gıda zehirlenmesi riski taşıyan yiyecekler. Bunlar küflenmiş peynir, ciğer ezmesi ve az pişmiş yumurta gibi yiyeceklerdir.
• Kuruyemiş. Özellikle, ailenizde alerjik bünyeli kişiler varsa, yer fıstığı da dahil olmak üzere her türlü kuruyemişten kaçının.
• Az yağlı ve lif zengini yiyecekler. Bebekler daha fazla kaloriye, daha az hacimli gıdalara gereksinim duyarlar. Ancak bu tür gıdalar onlara büyümeleri için gereken enerjiyi verir.
• Boğulma riski taşıyan yiyecekler. Bunlar bütün üzüm türleri, kuruyemiş, patlamış mısır, iri elma ya da çiğ havuç parçaları, pişmemiş bezelye ve kereviz gibi gıdalardır. Eğer iyi doğranmamışsa, hamburger ve sosisli sandviçler bile risklidir.

Tüketilmesi gereken gıdalar
Bu yaşta iyi beslenmenin anahtarı bebeğinize verdiğiniz gıdaların geniş ve bol çeşitli bir gıda yelpazesini (pişmiş ya da pişmemiş) kapsamasıdır. Dört ana besin grubunun (bir sonraki sayfadaki kutuya bakın) her birinden yemeli ve besleyici ara atıştırmalarıyla enerji seviyesini hep yüksek tutmalıdır.
• Bebeğinize her gün dört ana besin grubunun her birinden gıdalar verin.
• Peynir, yoğurt ya da tam yağlı beyaz peynir gibi süt ürünleri: On iki aylık olana kadar bebeğiniz hâlâ günde 500-600 ml civarında anne sütüne ya da hazır mamaya gereksinim duyar. Bir yaşına gelene dek inek sütü içemese de, artık az miktarlarda inek sütünü peynir sosuna ya da örneğin tahıllı kahvaltı gevreğine eklemeye başlayabilirsiniz.
• Patates, ekmek, şehriye, pirinç, makarna, kuskus ve tahıllı kahvaltı gevrekleri gibi nişastalı gıdalar: Glüten içeren yiyecekleri artık deneyebilirsiniz.
• Meyve ve sebzeler: Çeşidini arttırın.
• Et ve etin yerine geçebilecek gıdalar: Morina ya da mezgit gibi yumuşak, beyaz pullu balıklar ya da iyi kıyılmış tavuk ya da kuzu etiyle başlayın. Aynı zamanda iyi pişmiş mercimek ya da fasulye taneleri de bebeğinizin hoşuna gidecektir. Eğer iyi pişmişse, yumurta da yiyebilir; katı yumurta ya da soğutulmuş omlet dilimlerini deneyin. Yumurtanın yalnızca sarısını vererek başlayın, çünkü sarının alerji yapma olasılığı daha düşüktür. Çoğu beslenme uzmanı pişmiş yumurta akını bebeğiniz bir yaşına geldikten sonra önerir.

shadow
21.10.2007 22:38

Kategori : Bebek & Aile / Bebek / Bebek ve Beslenme / Sağlıklı beslenme erken dönemde başlar!

Yorum eklemek için üye girişini yapmalısınız, eğer üye değilseniz hemen üye olun.