Okulların açıldıktan sonra çocukların okulda neler yemesi gerektiği tartışılmaya başlandı. Çocukların sağlıklı olarak okula devam etmeleri için dengeli ve yeterli beslenmeleri onlar için büyük önem taşıyor. Peki okula giden bir çocuğun beslenmesinde nelere dikkat etmeliyiz?
Çocukluk çağında büyüme ve gelişme süreci devam etmektedir, bu yüzden enerji ve besin öğeleri gereksinimleri fazladır. Ayrıca okulda hızlı öğrenme, bilgi ve beceri kazanma süreci devam etmektedir. Çocuğun bu dönem de ki beslenme alışkanlığı yetişkinlikte ki beslenme alışkanlıklarının belirlenmesinde ve ileride ki şeker hastalığı, kalp hastalığı gibi kronik hastalık risklerinin oluşumunda da etkindir. Bu yüzden okula devam eden çocukların beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmeli, neyi ne kadar yemesi gerektiği çocuğa açıklanmalıdır. Bu konuda öncelikle çocuğunuza anne-baba olarak siz iyi örnek olmalısınız. Babası televizyon karşısında cips yiyen ya da annesi sebzeyi görünce yüzünü buruşturan bir çocuktan aksi davranışları beklemek mümkün değildir.
1. Eve cips-çikolata-kolalı içecekler- hazır meyve suları gibi besinleri almayın. Bu tip gıdalarla ev ortamında karşılaştırmayın. Israr ederse onunla oturup bu tip besinlerin bünyesine nasıl zarar verdiğini uygun bir dille anlatın ama sakın korkutmayın.
2. Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Yapılan araştırmalarda kahvaltı eden çocukların etmeyenlere göre başarı düzeylerinin, derse ilgilerinin daha yüksek olduğu, daha kolay öğrendikleri görülmüştür.
3. Beslenme çantasını siz hazırlıyorsanız kek-kurabiye-börek-meyve suyu gibi besinler yerine “sandviç + süt/ayran + meyve” tarzında daha düşük kalorili daha dengeli mönüler hazırlayınız.
4. Okulda yemek veriliyorsa okul yönetiminden mönüleri isteyin ve çocuğunuzu seçimler konusunda bilgilendirin. Ayrıca evdeki yemeğini okulda yemediklerini tamamlayacak şekilde organize edin. Okul mönülerinin beslenme ve diyet uzmanı tarafından hazırlanmış olmasını okul yönetiminden isteyiniz.
5. Çocuğunuzu oyunlara ve harekete teşvik edin. Hatta siz de onunla birlikte hareket edin. Unutmayın çocuklar çoğunlukla anne-babalarını örnek alırlar.
6. Ara öğün alışkanlığı kazandırın. Bu öğünlerde meyve-sandviç-süt-sütlü tatlı-sebze çubukları gibi alternatifler sunun.
7. Sevmediği bir besin grubu varsa bir diyetisyene danışın. Yerine ne verebileceğinizle ilgili size yardımcı olacaktır.
8. Asla diyet için zorlayıcı olmayın ve çocuğu listelere mahkum etmeyin. Yavaş yavaş ve kademeli olarak alışkanlıklarını değiştirmeye çalışın.
9. Sağlıklı yemekleri birlikte yapmaya çalışın. İçinde emeğinin bulunduğu bir besini daha kolay ve severek yiyecektir.
10.Fast - food restoranlarında hamburgerin yanında patates, kola yerine ayran ve salata isteyin.
Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalıdır? Yorumları
Henüz bu yazıya bir yorum girilmemiş. Aşağıdaki formu kullanarak ilk yorumu siz girin!
Yorum Ekle
Yorum eklemek için üye girişini yapmalısınız, eğer üye değilseniz hemen üye olun.
Üye Girişi / Yeni Üye
Diğer Yazılar
Köpek beslemek çocukları alerjiden koruyor
Çocukların köpek yavrularıyla birlikte büyümesi sanıldığının aksine zararlı değil, bağışıklık sistemini geliştiren bir durum. Köpek yavrusuyla birlikte büyümenin bağışıklık sistemini astım, egzama gibi alerjik hastalıklara karşı koruduğu belirlendi...
Bir k&ou... devamı
Adölesan dönemde beslenme
Beslenme, vücudun çalışması için gerekli olan besin öğelerinin, besinlerle vücuda alınması, sindirimi, emilimi ve metabolizmasıdır. Adölesan çağının en önemli özelliği olan hızlı büyüme ve gelişme olayı, çocukların besin gereksiniml... devamı
Akdeniz anemisi
Akdeniz anemisi ya da tıptaki adıyla Talasemi ; Akdeniz ülkelerindeki ırklarda (Beta-Talasemi geni nedeniyle) görülen. çocuğa kalıtımsal (otozomal resesif ) olarak geçen bir çeşit hipokrom anemidir.
Hastalığın T.Major ve T.Minor olarak iki formu vardır.
T. Minor... devamı
Ailevi Akdeniz Ateşi (FMF)
FMF (Ailesel Akdeniz Ateşi) genellikle Akdeniz ülkeleri halklarında (daha çok Türk, Arab, İsrailli ve Ermenilerde) görülen, tekrarlayan akut ateş ve seröz zarların iltihabı ile karakterize, otozomal resesif geçişli, genetik (kalıtımsal) bir hastalıktır. Sebebi ... devamı
Üreteral reflü, enfeksiyonu tetikliyor
Veziko-üreteral reflü (mesanede toplanan idrarın böbreklere geri kaçması) hastası çocuklar, daha sık ve ağır idrar yolu enfeksiyonu geçiriyor.
Keçiören Eğitim ve Araştırma Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları ve Çocuk Nefroloji Uzmanı... devamı
Çocuğuma bademcik ameliyatı yapılmalı mı?
Bademcikler için tek yol ameliyat mı yoksa çocuklar Türkiye'de gereksiz yere mi bademcik ameliyatına yönlendiriliyor? Bademcikler gerçekten ne zaman alınmalı? Bu soruların yanıtlarını uzmanlar tartıştı ve ailelere ameliyat kararı verirken nelere dikkat etmeleri gerekti... devamı
Cips ve az uyku çocukta obezite nedeni
Cipsin obezite açısından büyük risk olduğunu kaydeden uzmanlar, cips yiyen bir çocuğun yılda 9 kg yağ aldığını söylüyor. Uyku saatinin de obeziteyle bağlantısına işaret eden uzmanlar, 8 saatten az uyuyan çocuklarda obezite riskinin arttığını vurguluyor.
Er... devamı
Nezle ve gribin kaynağı kreş ve okullar
Ankara Üniversitesi Halk Sağlığı Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Recep Akdur, grip ve nezlenin kaynağının kreşler ve okullar olduğunu belirterek, korunmak için ellerin sık ve güzelce yıkanması gerektiğini kaydetti.
Prof. Dr. Recep Akdur, sonbaharın gelmesi ve okulların açı... devamı
Çocuklarda bademcik
Bademcik hastalıkları çocuk yaş grubu sorunu olarak bilinmekle birlikte erişkin için de aynı kurallar geçerlidir.
Kronik boğaz kızarıklığı
Burun gerisine akıntı (BGA) sıklıkla kırmızı, irrite olan bir boğaza neden olur. Boğaz kültürlerinden genellikle bir so... devamı
10 adımda çocuk gelişimi
Büyüme çağındaki çocuklar sağlıklı büyüme ve gelişim için çok çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç duyuyor. Süt içirin, peynir yedirin ve balıktan vazgeçmeyin! Peki çocuk nasıl büyütülmeli?
B&uu... devamı
Fındık çocukları alerjiden koruyor
Okul çağındaki çocuklar çok hareketli oldukları için enerji ihtiyaçları yüksek olur. Ayrıca sınav stresi de bedenlerini fiziksel yorgunluk altında bırakır.
Fındık, enerji ihtiyacı yüksek olan grupta yer alan çocuklar için iyi bir en... devamı
Obez çocuk sayısı ikiye katlandı
Dünyanın en zayıf insanlarının yaşadığı Çin’de bile büyük bir sorun haline gelen obezite, gelecek kuşakların sağlığını daha çok tehdit etmeye başladı. Türkiye’de obez çocuk sayısı ikiye katlandı.
Obezitenin giderek bir halk sağlığı sorunu halin... devamı
Obeziteye giden tehlikeli cümle: Ham yap!
Farklı yöntemlerle çocuğu doygunluğun ötesinde yemeye zorlamak, obeziteye davetiye çıkarıyor. Uzmanlar, yiyeceklerin ödül veya cezalandırma aracı olarak kullanılmaması gerektiğini söylüyor.
Çukurova Üniversitesi (ÇÜ) Tıp Fakü... devamı
Akıllı Kadın , 2008
Şu anda Bebek & Aile, Çocuk, Çocuk Sağlığı kategorisindeki "Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Nasıl Olmalıdır?" başlıklı yazıyı okuyorsunuz.
