Kategori : Bebek & Aile / Gebelik / Gebelik Dönemi / Hamilelikte şişlikler

Hamilelik döneminde kadınlarda en sık rastlanan şikayetlerden biri şişliklerdir. Bu şişlikler rahatsız edici olsa da çoğu zaman zararsızdır; ancak bazıları preeklampsi belirtisi de olabilir.

Hamile bir kadının damarlarında dolaşan kanın hacmi yaklaşık yüzde 50 artar. Artan kan hacmiyle birlikte, damarlarda da bir miktar genişleme olur. Fazla sıvının bir kısmı doku içinde, hücrelerin arasında birikir. Bu durumda oluşan şişliklere ödem adı verilir. Hamile kadınların yüzde 75'inde şikayet yaratacak boyutta olur.

Gebeliğin ikinci trimesterından itibaren görülen ödem en sık, ayaklarda ve ayak bileklerinde ortaya çıkar. Şişlikler, özellikle günün geç saatlerinde ve uzun süre ayakta durulmuşsa daha belirgin olur. Havanın sıcak olması da ödem oluşumunu hızlandırır. Hamilelik sonlarına doğru çoğu kadında ayakkabı ölçüsü iki-üç numara büyür. Bazı kadınlarda ise ellerde ve el bileklerinde de şişlikler olabilir, yüzükler dar gelebilir.

Şişlikler hamilelik öncesinde kilo sorunu olan veya hamilelik süresince fazla kilo alan kadınlarda daha belirgindir. Çoğul gebelikte şişlikler daha fazla olur. Yeteri kadar protein almayan kadınlarda şişlik sorunu daha çok görülmektedir. Et ve süt ürünlerinin yeteri miktarda tüketilmesine dikkat edilmelidir. Ayrıca, fazla tuz tüketiminin de vücuttaki suyu tutup şişliklere neden olduğu unutulmamalıdır. Bununla birlikte yetersiz tuz alımı da ödeme neden olabilir.

Şişlikleri önlemek için:

* Suda yapılan aerobik ve hatta sadece ılık bir küvette ayakları bir süre dinlendirmek vücuttaki fazla suyun böbrekler tarafından atılmasına yardımcı olacaktır.

* Fırsat buldukça ayaklarınızı yüksek bir yastık üzerinde ya da iskemle üzerinde uzatıp havada tutun.

* Otururken bacak bacak üstüne atmayın. Çalışıyorsanız, akşam evde otururken ayaklarınızı uzatarak oturun.

* Hamileliğin sonlarına doğru vücudunuzun mümkün olduğunca dinlenmeye ihtiyacı vardır. Dinlenirken sol tarafınıza dönerek uzanın.

* Su içmek şişliği artırmaz, tam tersi azaltır. Günde en az 8 - 10 bardak su için.

* Yürüyüş yapın; yürüyüş yapmak bacaklarınızdaki kan dolaşımını hızlandıracaktır.

* Bedeninizi sıkan giysilerden uzak durun. Topuksuz ayakkabı giyin.

* Yemeklere fazladan tuz eklemeyin, bununla birlikte tuzsuz besinlere de yönelmeyin.

* Şişlikler preeklampsi belirtisi olabileceğinden doktor kontrollerinizi aksatmayın.

Kaynak: Evybaby.com

gulden_2008
30.04.2008 22:01

Kategori : Bebek & Aile / Gebelik / Gebelik Dönemi / Hamilelikte şişlikler

Yorum eklemek için üye girişini yapmalısınız, eğer üye değilseniz hemen üye olun.