egzersizler

Kolay yüz germe egzersizleri
Çok az vakit ayırarak yüz kaslarınızı çalıştırın ve...birkaç hafta için­de kırışıkların ve d Çok az vakit ayırarak yüz kaslarınızı çalıştırın ve...birkaç hafta için­de kırışıkların ve deformasyonun azalmaya başladığını fark edeceksiniz. KAŞ EGZERSİZİ Düz oturup karşıya bakın. Kaşınızı kaldırabileceğiniz kadar yu­karıya kaldırın ve yanaklarınızı içeri çekip 5 saniye bekleyin. B...

Klavye başı egzersizleri
çoğu zaman spor yapamamaktan yakınıyor. Klavye önünde yoga egzersizleri işte tam onlara göre. Boyun , bel, sırt, omuz ve bacak ağrılarına iyi gelen bu egzersizler; stresi de azaltıp, enerji tazeliyor. Altın kural, vücudu dinleyip, inisiyatif kullanmak! Önereceğimiz hareketlerin temel tekniği, doğru nefes alıp, vermek. En önemli enerji tazeleyici'leri olarak tanımlanan yoga egzersizlerinde derin...

Cinsel Sorunlara Duyarsız Kalmayın
v egzersizleri verilerek, önce kadının parmaklarından, ardından da dilatörlerden yararlanılıyor. BOTOKS TEDAVİSİ Haftalar süren bu egzersizlerden sonra, belli bir aşamaya gelindiğinde, partner devreye giriyor. Bu duyarsızlaştırma egzersizlerinin sonunda cinsel ilişki gerçekleştiriliyor” diyor. Duyarsızlaştırma egzersizleri ile sonuç alınmayan hastalarda alternatif yöntemler denendiğini s...

Bilinmesi gereken 10 seks gerçeği
kım hızına ulaştığında pelvik kaslarınızı kullanarak idrarınızı aniden tutun ve tekrar bırakın. Bu y apması çok kolay olan egzersiz vajina ön duvarının ve idrar yollarını destekleyen kas grubunun güçlenmesini sağlıyor. Mesanenin boşaltıldıktan sonra da aynı şekilde kasılıp gevşetilmesi, bu kasları güçlendiriyor ve harika bir orgazmın kapılarını açıyor. Uzmanlar, bu egzersizi gün içinde 20-40 kez ya...

Yavaş kilo verin, aynı kilonuza dönmeyin
loda bir artışa neden olsa da aslında uzun vade de kilo alınmamasını sağlar. Çünkü, ne kadar çok kas dokusu olursa metabolizma daha hızlı çalışır ve kişi kolay kolay kilo almaz....

Seksi öldüren "teknik arızalar"
a bağlı oluşmuş 'çikolata kisti' olabilir. Nispeten yaygın olan "endometriyozis" hastalığı nda ilişki esnasında sancı yanında adetler de sıklıkla sancılı olur. İçleri çikolata renginde bir sıvıyla dolu oldukları için çikolata kisti adı verilen oluşumlar ultrasonla kolayca tespit edilebilir ve bu durumda bir ameliyatla bu kistlerin çıkarılması gerekebilir. Bazı durumlarda doğum kontrol hap...

Yüz yogası ile botoksa gerek yok
ketin yanı sıra beslenme de önemli tabii. Hep söylenir ''Su için'' diye. Doğru. Ama yanlış olan gü nde beş litre su içmek. Çünkü böbrek zorlanıyor bu durumda. Ama bir gün çok yemek yediyseniz, ertesi gün meyve ve sebze ile beslenerek vücudunuzu arındırabilirsiniz. Bu sayede cildiniz toksinlerden temizlenir. Hareketleri yaparken neleredikkat etmek gerekir? Bir hareketi yaparken yüzün diğer tar...

Yazın en dikkat çekici bölgesi: Popo
t; trendi Kadınların Barbie bebeklere benzeme arzusu, plastik cerrah Tuğrul Turan’a ilham k aynağı olmuş. "Barbie yöntemi" adlı bir teknik geliştiren Turan, bu yöntemle göğüslerin en az iki beden küçültülebildiğini ya da dikleştirilebildiğini belirtiyor. Barbie yöntemi, kadınların büyük göğüslerinden sadece iki saatte kurtulmalarını sağlıyor. Operasyon sonrasında göğüsler küçü...

Spor özgüveni artırıyor!
a iyi bir pozisyona geldiğini görüyor. Toplum içindeki kendine olan güveni, işine devam etme kararın a kadar pek çok şeyi etkiliyor. Bir çok kişi kalp krizi ya da by - pass ameliyatından sonra işini bırakabiliyor. Ama biz görüyoruz ki by - pass geçiren bu kişiler egzersizle hayata bağlanıyor, normal yaşantılarına devam ediyorlar. Sporla birlikte kilo vermenin etkisini nasıl görüyorsunuz? Kilo ver...

Egzersiz stresi önler
o tarzı yürüyüş, yüzme, koşu ve bisiklet egzersizleriyle yağ yakımı daha fazla olur. Aynı zamanda sa bah yapılan egzersizle güne daha pozitif başlar, iştahınızı kontrol eder ve öğünlerinizi daha sağlıklı seçebilirsiniz. Egzersizi çok yoğun ve ağır yapmak zorunda değilsiniz. Çok yoğun ve ağır egzersiz programları yerine daha uzun süreli ve daha sık yapılan egzersizler tercih edilmelidir. Böylece egz...

Bilinçsizce Spor Yapmayın
onucu beliren asimetrik yapı, uygun egzersizler seçilmeden gelişigüzel spor yapılması halinde iyice artar. Yaz aylarında ideal bir vücut için girilen bilinçsiz zayıflama ve spor çalışması, simetriyi bozarak vücut estetiğine zarar verir" diye konuştu. Günlük yaşamda vücudun belli bölümleri ve sağ ya da sol kol gibi belli organlarının aktivite gereği çok kullanılmasından doğan asitmetrik yapını...

Güzel göğüsler için 8 öneri
rma girmesini istiyorsanız, egzersizlerin gücünden mutlaka faydalanmalısınız. Eğer düzenli uygularsa nız sadece bir ay içinde istediğinizden çok daha fazlasını elde edeceğinize emin olabilirsiniz. Size önereceğimiz egzersizleri uygulaması son derece basit, her gün tekrarlandıklarında bir o kadar da etkililer; • İki avcunuzu göğsünüzün tam önünde birbirine mümkün olduğunca güçlü bir şekilde ...

Spor kalbe yaramıyor mu?
anda, kalınlaşma daha az oluyor. - Halter, güreş gibi daha çok kısa ve yoğun kas gücü gerektiren egzersizler yapılırsa kalp kasında daha çok kalınlaşma, daha az büyüme karşımıza çıkar. - Sporcu kalbi diye tanımlanan durum bu yapısal değişikliklerle birlikte bazı ritm değişikliklerini de içerir. Bu değişikler sporculardaki ani ölümler ile ilişkili değildir ve sporun bırakılması ile 6 ay gib...

Çalışan anne çocuğuyla bağı nasıl korur?
eni bir rutin yaratmak Bebek göğsünüze bağlı şekilde yürüyüş egzersizleri yapmak, gece programınıza bebeği yanında dadısıyla götürmek, işyerinizle hem patronunuz hem de size uygun olacak ayarlamalar yapmak Kısa Süreli Ayrılıklar için Pratik Öneriler Güvendiğiniz ve sizin ebeveynlik şeklinizi destekleyen bir büyükle bebeğinizi bırakın Bebeğinizin sözsüz işaretlerini dinleyin. Sizden ayrılmanın y...

Spor yaşa göre yapılır
20 dakika kardiyo egzersizleri yaparak bir denge kurmaya çalışın. Böylelikle kardiyo egzersizleri si zi çok yormadan ağırlık çalışmanızı yapmış olursunuz. Hata 2: Çok fazla ağırlık çalışması yapmak Çözüm: İleri yaşlarda doğal olarak yaşanacak kemik rahatsızlıklarından önce, erken yaşlarda kasları güçlendirmek çok önemli. Ayrıca bu, vücudunuzu güçlendirmeye, kilonuzu dengede tutmaya da yarar. ...

Aqua-Gym (Su Jimnastiği)
r. Ama uzmanlar egzersiz yaparak da ağrıları minimuma indirebileceğimizi söylüyor. Suda yapacağımız egzersizler ise hem uygulaması kolay hem de maksimum fayda sağlıyor! İstatistiklere göre ülkemizde her yüz kişiden 65- 80’ini hayatlarının bir bölümünde mutlaka bel ağrılarından şikayet ediyor. Kambur bir oturuş, gergin kaslar, omurganın yapısına uymayan hareketler zamanla bel ağrılarının ort...