Diyet günlüğünün faydaları
Diyetisyenlerin çoğu, kilo vermeye çalışanlardan ya da kilosunu kontrol altında tutmak isteyenlerden diyet günlüğü tutmalarını ister. 1 ay önce bugün ne yediğinizi hatırlamanız imkansız, değil mi? Diyet günlüğü sayesinde, gün içerisinde neyi ne zaman yediğinizi, günlük aktivitenizi ve ruh durumunuzu takip etmeniz mümkün. Ay sonunda kilonuzda bir değişiklik olmadığını gördüğünüzde baktığınız ilk yer diyet günlüğünüz olmalı. Genelde çoğu insan, kendilerine izin verdiği ve “haftada bir yiyorum, ne olacak bundan” diye düşündüğü o tatlıların, aslında düşündükleri kadar seyrek aralıkla olmadığını görüyor… Genelde aşırı yemek yemenin nedeni duygusal açlıktır.
Yaz geldi, şok diyetlere dikkat!
Kışın aldığınız kiloları verirken sağlığınızdan olmayın... Kış mevsiminin kalın, koyu renkli giysileri, yerini açık renkli ve incecik yazlıklara bıraktığında fazla kiloların artık saklanamayacağı gerçeği de ortaya çıkıyor ve bu durum kişilerde moral bozuklukları oluşturuyor. Fazla kilolardan acilen kurtulmak istiyorsanız lütfen aceleci davranıp sizi çabucak zayıflatacak, dergi-gazete-internet gibi kaynaklardan bulduğunuz çok düşük kalorili diyetleri uygulamayınız. Bu diyetler ilk etapta sizi hızlıca zayıflatacaktır; ama diyeti bıraktığınız anda çok daha fazla kilo alacağınızdan hiç şüpheniz olmasın.
Kilo hakkında bilinmesi gerekenler
Fazla kilo nedir, nasıl kilo alırız, kilolu ya da zayıf olduğumuzu nasıl anlarız.... Kilo ile ilgili sorulması gereken 10 soru ve uzman cevapları.... 1. Kilo fazlalığı nedir? Vücutta yağ dokusu oranının artması sonucu ortaya çıkan bir tablodur. Diğer bir ifadeyle kilo fazlalığı, vücutta aşırı miktarda yağ depolanmasıdır. 2. Normal bir vücutta ne oranda yağ bulunur? Erkeklerde yağ miktarı toplam vücut ağırlığının yüzde 12-15 i (yüzde 25 ini aşmamalı), kadınlarda yüzde 20-22 si (yüzde 30 u aşmamalı) kadardır.
Sıkı kalçalar için yorulmanız gerekmez!
3 çok kolay hareketle kalçalarınızı istediğiniz hale getirebilirsiniz. Tek şartı her gün yapmaya özen göstermeniz... Koşu pozisyonu… Koşu pozisyonunda yani sol bacağınızı öne doğru, sağ bacağınız arkada parmaklarınızın üzerinde, topuğunuz havada, iki eliniz belinizde durun. Sağ parmaklarınızın üzerine gergin bir şekilde durmaya çalışın. Bu hareketi diğer bacağınız için de yapabildiğiniz kadar tekrarlayın… Bacağınızı gerin Kollarınız yere dik, dizlerinizin ve kollarınızın üzerinde (dört ayak üzerinde durur gibi) yüz aşağı durun.
Yavaş kilo verin, aynı kilonuza dönmeyin
Klilo verdikten sonra hemen geri alıyorsanız bu yazıyı okuyun... Büyük bir hevesle ve hızla fazla kiloları verdikten sonra, eski halinize geri mi dönüyorsunuz? Bu konuda yapılan araştırma sonuçları pek de iç açıcı değil. Kilo veren bireylerin sadece yüzde 2’si uzun vadede kilosunu koruyabiliyor. Geri kalan yüzde 98’i ise aynı kiloya geri dönüyor. Peki bu kiloları geri almamak için nelere dikkat etmek gerekiyor? Anadolu Sağlık Merkezi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, işin püf noktalarını anlattı.
Simit Diyeti
Günlük kalori: 900 Kcal 1 hafta boyunca hep aynı yiyeceği mi yiyeceğim? diye üzülmeyin. Diyet, simitin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor. Bu diyette sabah kahvaltısı bir hafta boyunca aynı. . Diyetin günlük menüleri: 1. gün • Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler • Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase salata) • Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız) 2.
Ofiste kilo vermenin en kolay 8 yolu
Ofiste çalışanların ortak sorunu kilo almak. Siz de aynı sorunu yaşıyorsanız aşağıdaki 8 maddelik kolay önerilerimizi uygulayabilirsiniz. Careerbuilder.com tarafından ofis çalışanları ile yapılan ankete göre, bu kişilerin yüzde 49 unun, son çalıştıkları işte kilo aldığı ve bu kişilerin yüzde 28 inin üç kilodan fazla aldığı ortaya çıktı. Önerilerimizi sunuyoruz... 1. AYAĞA KALKIN VE KENDİNİZİ TESLiM EDİN Mayo Clinic de Profesör olarak görev yapan James Levin e göre, 150 yıl öncesine göre günde 1500 kalori daha az harcıyoruz.
Selülite Göre Diyet
Londra’nın önde gelen kliniklerinden Radical Beauty Medical doktorları, kadınların selülitlerini tanımadan tedavi etmeye çalıştıklarını açıkladı ardından Önce selülitin tipi bilinmeli; tedavi ardından gelmelidir. Kadınlar, her cins selülite diyet uyguluyor. Ancak bu diyetlerin hiçbir faydası olmuyor. dediler Sizinki hangi tip? Ne tür selülite sahip olduğunuzu bulmak için aşağıdaki sorulari evet veya hayır diye cevaplayın... 1.
Yeme karakteriniz
Yemek yemenin de bir karakteri var. Sizin yeme karakteriniz hangisi? Diyetisyen Berrin Yiğit, ruh halinin beslenmeyi nasıl etkilediğini ve gerekli önlemleri anlattı... İşsiz kalmak, boşanmak, sevgiliden ayrılmak, sağlık problemleri, stres veya yaşamı rutininden çıkaran tatsız bir olay aşırı yemeye sebep olabilir. Peki, bu neden kaynaklanıyor? Örneğin hepimiz en ufak bir moral bozukluğunda çikolataya başvururuz. Çünkü çikolata gibi tatlı gıdalar, moral ve tatmin duygusunu artıran hormonların salgılanmasını sağlıyor. Hatta bu tür gıdalar uzun vadede duygusal bağımlılık etkisi yaratıyor.
