Kış Besinlerinin Faydaları
KABAK; Antioksidan kaynağı Kalp hastalıklarına karşı vücudu korurken, kaser türlerinin oluşumunu engelleyen Beta-karaton ve antioksidan içerir. BRÜKSEL LAHANASI; Lif küpü İçeriğinde K vitamini ve magnezyumla birlikte bolça da lif bulunur. Ayrıca 4 ila 6 adet tüketmek günlük toplam C vitamininizide kaşılayacaktır. GREYFURT; Prostata Karışı Sabahları içilen bir bardak greyfurt suyu prostat başta olmak üzere birçok kanser türüne karşı koruyor. Vücuttaki yağları yakma etkiside bulunduğu için kilo kontrolündede faydalı olacaktır. LAHANA; Kalp Sağlığı İçin Lahanada yüksek oranda A, B6, C ve K
Diyet günlüğünün faydaları
Diyetisyenlerin çoğu, kilo vermeye çalışanlardan ya da kilosunu kontrol altında tutmak isteyenlerden diyet günlüğü tutmalarını ister. 1 ay önce bugün ne yediğinizi hatırlamanız imkansız, değil mi? Diyet günlüğü sayesinde, gün içerisinde neyi ne zaman yediğinizi, günlük aktivitenizi ve ruh durumunuzu takip etmeniz mümkün. Ay sonunda kilonuzda bir değişiklik olmadığını gördüğünüzde baktığınız ilk yer diyet günlüğünüz olmalı. Genelde çoğu insan, kendilerine izin verdiği ve “haftada bir yiyorum, ne olacak bundan” diye düşündüğü o tatlıların, aslında düşündükleri kadar seyrek aralıkla
Spor kalbe yaramıyor mu?
Son yıllarda sporcularda genç yaşta görülen ölümler merak konusu... Oysa beslenmelerine dikkat edip spor yapmalarına rağmen ani bir kalp kriziyle ölen genç sporcularda gözden kaçırılmaması gereken önemli noktalar var. ANİ ÖLÜMLERİN ÇOĞU KALPTEN KAYNAKLANIYOR International Hospital Kardiyoloji Uzmanı Dr. Işık Erdoğan, sporcularda ani ölüm nedeni olan kalp hastalıklarını şöyle sıralıyor: - Kalp kası kalınlaşması hastalığı - Kalbi besleyen koroner damarların doğuştan gelen anormallikleri - Öldürücü ritm bozuklukları ile birlikte olan sağ kalp karıncığının hastalığı Tüm bu durumlar sporcuların
Tenisin faydalarını biliyor musunuz?
Tenis, henüz öğrenmekte olanlar için zorlayıcı bir spor olabilir, ama tenis oynarken alacağınız zevki de hiçe saymamalısınız. Düzenli olarak pratik yapıp kararlı davrandığınızda tenis oynamak size daha sağlıklı, daha güçlü bir beden kazandıracaktır. Tenisle yeniden canlandığınızı hissedecek, oynadıkça daha da tatmin olduğunuzu fark edeceksiniz. Tenis oynarken bunlara dikkat: • Tenis oynamaya başlamadan önce kaslarınızın ve eklemlerinizin iyice ısındığından emin olun. • Oyundan önce, oyun sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su için. • Özellikle sıcak veya nemli havalarda
İstanbul Fitness Salonları ve Spor Kulüpleri
Academic Sport Center Cemil Topuzlu Cad. İş Bankası Blokları, F Blok Feneryolu İstanbul Tel: 0 216 385 40 82 Active Gym Ergenekon Cad. Bozkurt Sok. No: 1-3 Kat: 2 Şahin Şişik Plaza Pangaltı İstanbul Tel: 0 212 231 08 88 Admiral Court Fitness Doktor Mithat Suer Sok. No:3/1 Erenköy İstanbul Tel: 0 216 411 91 32 Akademi Spor Merkezi İncirli Cad. No: 110 Bakırköy İstanbul Tel: 0 212 583 25 22 A-Kar Spor Merkezi İncirli Cad. Osmaniye Yolu Ahu Sok. No: 11 Bakırköy İstanbul Tel: 0 212 570 17 23 Alpay Gym Halasgargazi Cad. Nakiye Elgün Sok. No: 80 Şişli İstanbul Tel: 0 212 230 57 64 Athletic
Yavaş kilo verin, aynı kilonuza dönmeyin
Klilo verdikten sonra hemen geri alıyorsanız bu yazıyı okuyun... Büyük bir hevesle ve hızla fazla kiloları verdikten sonra, eski halinize geri mi dönüyorsunuz? Bu konuda yapılan araştırma sonuçları pek de iç açıcı değil. Kilo veren bireylerin sadece yüzde 2’si uzun vadede kilosunu koruyabiliyor. Geri kalan yüzde 98’i ise aynı kiloya geri dönüyor. Peki bu kiloları geri almamak için nelere dikkat etmek gerekiyor? Anadolu Sağlık Merkezi’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, işin püf noktalarını anlattı. Kilo verenlerin tekrar kilo almalarındaki başlıca etken, kişinin
Ata binmenin faydaları
Selçuk Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Abdurrahman Kutlu, başta bedensel ve zihinsel özürlü insanların rehabilitasyonu olmak üzere birçok hastalığın tedavisinde atlardan yararlanılabileceğini bildirildi. Rektör Prof. Dr. Kutlu, 20.yüzyılın başlarından itibaren kullanıldığı bilinen ``atla tedavi``yönteminin tıbbı bir tedavi şekli olarak kabul edildiğini ve bu yönteme başta İngiltere ve Amerika olmak üzere birçok ülkede başvurulduğunu belirtti. Sadece ABD`de 600`ün üzerinde ``atla tedavi merkezi`` bulunduğunu belirten Kutlu, Türkiye`de ise resmi bir çalışmanın SÜ Binicilik Tesisleri`nde Prof.
Sporun Kadın Sağlığı İçin Önemi
Spor ile osteoporoz (kemik erimesi), bazı tür kanserler, kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı, tansiyon gibi hastalıkların önüne geçilmesinin yanında fazla kilolardan arındırılmış ve daha atletik bir vücuda sahip olabilirsiniz. Memorial Hastanesi’nden Spor Hekimi Dr. Mehmet Murat Beyaz sporun kadın sağlığı için önemini ve kadınlar için uygun sporlar konusunda bilgi verdi. Kadınların spor yapması toplum içerisinde kadına biçilen rol ile yakından ilgili. Sağlık açısından olumlu etkileri açısından sporun kadınla-erkek arasında herhangi bir farklılığı bulunmamasına rağmen, yeryüzünde
Yürüyüş yaparken nelere dikkat etmeliyiz?
Yürüyüş sağlığımız için oldukça önemlidir. Peki nelere dikkat etmeliyiz, yürürken neler giymeliyiz?... 1- Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı. 2- Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı. 3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli. 4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı. 5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli. 6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı. 7- Çok sıcak havalarda ve
