1.Gün
Kahvaltı: 200 gr. greyfurt, 30 gr. kraker
Ara Atıştırma: 100 gr. elma
Öğle: Sebze salçasında makarna, fırında havuçlu pırasa
Ara Atıştırma: 125 gr. yoğurt, 30 gr. armut
Akşam: 30 gr. kepek ekmeği, sebzeli dana eti, zeytinli hindiba
2.Gün
Kahvaltı: 30 gr. peksimet, 10 gr. marmelat, kalorisiz tatlandırıcıyla kahve
Ara Atıştırma: 150 gr. portakal
Öğle: Bezelyeli kıymalı makarna, çeşnili salata
Ara Atıştırma: Sütlü kakao
Akşam: Peynirli mantar, havuçlu kabak, 50 gr. ekmek
3. Gün
Kahvaltı: 20 gr. kızarmış ekmek, limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay
Ara Atıştırma: 100 gr. armut
Öğle: Midyeli spagetti, enginar salatası
Ara Atıştırma: 100 gr. ananas
Akşam: Sebze ezmesi, Patatesli et, fırında karnabahar. 30 gr. kepek ekmeği
4. Gün
Kahvaltı: 125 gr. yoğurt, 5 gr. bal
Ara Atıştırma: 200 gr. greyfurt suyu
Öğle: Sebzeli pilav, peynir salatası
Ara Atıştırma: 20 gr. peksimet, limonlu ve kalorisiz tatlandırıcılı çay
Akşam: Fasulyeli makarna
5. Gün
Kahvaltı: 30 gr. ekmek, 10 gr. marmelat, kahve
Ara Atıştırma: 150 gr. elma
Öğle: Et dolması, patatesli havuç, etli hindiba
Ara Atıştırma: 100 gr. yağsız süt ve bir armut
Akşam: Arpa çorbası, 50 gr. ekmek
6. GünKahvaltı: 100 gr. yağsız süt, 20 gr. tahıl
Ara Atıştırma: 100 gr. mandalina
Öğle: Margarita pizza
Ara Atıştırma: 20 gr. kraker
Akşam: Sinarit dolması, yumurtalı sebze yemeği, 50 gr. ekmek
7. Gün
Kahvaltı: 200 gr. portakal, 30 gr. kraker
Ara Araştırma: 100 gr. kivi
Öğle Sebzeli: makarna, meyve salatası
Ara Atıştırma: 125 gr. yoğurt, 50 gr. muz
Akşam: 40 gr. kepek ekmeği, piliç göğsü, kerevizli havuç salatası
Henüz bu yazıya bir yorum girilmemiş. Aşağıdaki formu kullanarak ilk yorumu siz girin!
Yorum Ekle
Yorum eklemek için üye girişini yapmalısınız, eğer üye değilseniz hemen üye olun.
Üye Girişi / Yeni Üye
Diğer Yazılar
Kolay Orgazm İçin Diyet
Doğru ve zamanında uygulanan diyet, sadece zayıflatmakla kalmıyor, aynı zamanda kadınların daha kolay orgazm olmasını da sağlıyor.
Bu cümle, ABD’li Marena Lindberg’in ''The Orgasmus Diet'' adlı kitabından alıntı... 'Orgazm diyeti’ yapan kadınların cinsel doyuma daha kolay ula... devamı
Yaza Hazırlık Diyeti
Hedef: 2 - 3 kilo vermek.
Günlük kalori: 1300 Kcal
Diyetin günlük menüleri:
1. gün
• Sabah: 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini
• Kuşluk: 1 küçük boy diyet yoğurt
• Öğle: Fasulye çorbası, ıspanak... devamı
Havuç Diyeti
Her gün Sabah
1 bardak süt + 1 dilim tost ekmeği + 1 bardak havuç suyu
Pazartesi
Öğle :
Havuçlu makarna + 100 gr beyaz peynir + 150 gr haşlanmış brokoli
Akşam :
Sebze çorbası + Izgara tavuk + Havuç salatası
Salı
Öğle :
Domate... devamı
Bronzlaştıran Diyet
Diyet yapmak zaten zor bir iş. Bir de yenilmesi gereken yemekler tatsız ve az olunca, iş daha da karışıyor. Ama son zamanlarda özellikle kadınların her daim büyük derdi olan rejim olayı biraz daha kolaylaştı. Artık sinir krizi geçirmeden, üstelik lezzetin her türü... devamı
Cuma Diyeti
Hafta sonu karbonhidrat krizi, pazartesi günü başlanan diyeti bozmaya zorlar. Ama cuma günü başlanırsa ilk 2 - 3 günde cumartesi - pazar atlatılacağı için vücut doğru beslenme programına alışır.
Bugün aynanın karşısına geçerek vücudunuzdaki y... devamı
1100 Kalorilik Diyet
Hedef kilo: Haftada ortalama 2 kilo
Hedef kalori: 1100 Kcal
Uzun sürede dengeli bir şekilde kilo verebileceğiniz bir diyet. Bu diyeti istediğiniz kiloya ulaşasaya dek 7 günlük periyodlar halinde uygulayabilirsiniz. %54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeriyor.&nbs... devamı
3 Günlük Bahar Diyeti
Hedef kilo : 3 günde 2 kilo
Hedef kalori : 1300 Kcal
3 günden fazla uygulamamanız gereken bu diyet, kendini uzun süre sıkmak istemeyenler için düşünülmüş. Haftasonu gideceğiniz toplantıda pantolon ya da eteğinize sığmak gibi kısa süreli bir h... devamı
Sulu Diyet
1.Gün
Kahvaltı: 30 gr. peksimet, az yağlı süt, malt özü ve bal
Ara Atıştırma: 130 gr.nane çayı
Öğle: 120 gr. yağsız, limonsuz çiğ havuç, sebze suyuna pirinç, 50 gr ekmek, 55 gr. kepek ekmeği
Ara Atıştırma: Elma suyu
Akşam: Limonlu m... devamı
Çalışan Diyeti
Çalışan insanlara yönelik hazırlanmış olan bu diyet, toplam 1280 kalori içeriyor. Diyete başlamadan önce, sabah aç karına giyinmeden tartılın. Bir mezura yardımıyla belirlediğiniz vücut ölçülerinizi bir yere kaydedin. Ayrıca, diyete başlamadan &ou... devamı
7 Gün Diyeti
Pazartesi: İstediğiniz kadar meyve, muz hariç.
Salı: İstediğiniz kadar sebze (beraberinde soya sosu, sirke ya da hardal kullanabilirsiniz).
Çarşamba: İstediğiniz kadar meyve ve sebze.
Perşembe: 5 muz ile 5 bardak süt.
Cuma: Taze sebzeyle beraber 4 parça kırmızı et/tavuk... devamı
3 Saat Diyeti
Beslenme uzmanları arasında yıllardır sürmekte olan günde üç öğün mü, yoksa altı küçük öğün mü yemeli tartışması hala devam ederken, ABD’li sağlık yazarı Jorge Cruise’un yeni kitabı ‘3 saat rejimi’ karmaşık ... devamı
Enerji Diyeti
Kilo vermek istesek bile, beslenme düzeninde oluşan kısıtlamalar insanın diyet isteğini yok edebiliyor. Ancak bu konuda her diyet programı aynı değil. Aç kalmadan da zayıflayabilir, bunun keyfini çıkarabilirsiniz. Üstelik yasakların olmadığı, çikolata ya da pizzanın bi... devamı
Göbek Eriten Diyet
Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyo... devamı
Bridget Jones’un Diyeti
Öyle ki beslenme uzmanları ve diyetisyenler, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmaya çalışırken atılması gereken asıl adımın, düzenli olarak besin günlüğü tutmak olduğunu söylüyorlar. Ancak sadece zayıflama amacı güden kadınlar için bir ö... devamı
Akıllı Kadın , 2008
Şu anda Diyet & Spor, Diyet, Diyetler kategorisindeki "Akdeniz Diyeti" başlıklı yazıyı okuyorsunuz.
