Spor kalbe yaramıyor mu?
Son yıllarda sporcularda genç yaşta görülen ölümler merak konusu... Oysa beslenmelerine dikkat edip spor yapmalarına rağmen ani bir kalp kriziyle ölen genç sporcularda gözden kaçırılmaması gereken önemli noktalar var. ANİ ÖLÜMLERİN ÇOĞU KALPTEN KAYNAKLANIYOR International Hospital Kardiyoloji Uzmanı Dr. Işık Erdoğan, sporcularda ani ölüm nedeni olan kalp hastalıklarını şöyle sıralıyor: - Kalp kası kalınlaşması hastalığı - Kalbi besleyen koroner damarların doğuştan gelen anormallikleri - Öldürücü ritm bozuklukları ile birlikte olan sağ kalp karıncığının hastalığı Tüm bu durumlar sporcuların
Spor yaşa göre yapılır
Sporu neye göre yapıyorsunuz? Yaşınıza göre spor yapmanız gerektiğini biliyor muydunuz? 20 Lİ YAŞLAR 20’li yaşlarda kemik yapınız oldukça güçlüdür. Bu yaşlarda gelecek için yeterli oranda kalsiyum alıp, kaslarınızı güçlendirmek için ağırlık çalışabilirsiniz. Hata 1: Kardiyo çalışmasına ağırlık vermek Çözüm: Gereğinden fazla kardiyo çalışması yapmak, kaslara zarar verebilir. Kas kaybı, güç kaybı anlamına gelir ve bu metabolizmayı yavaşlatarak, kilo alımına sebep olur. Bu nedenle öncelikle 30 dakika ağırlık çalışıp sonra 20 dakika kardiyo egzersizleri yaparak bir denge kurmaya çalışın.
Yürüyüş yaparken nelere dikkat etmeliyiz?
Yürüyüş sağlığımız için oldukça önemlidir. Peki nelere dikkat etmeliyiz, yürürken neler giymeliyiz?... 1- Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı. 2- Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı. 3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli. 4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı. 5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli. 6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı. 7- Çok sıcak havalarda ve
Ata binmenin faydaları
Selçuk Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Abdurrahman Kutlu, başta bedensel ve zihinsel özürlü insanların rehabilitasyonu olmak üzere birçok hastalığın tedavisinde atlardan yararlanılabileceğini bildirildi. Rektör Prof. Dr. Kutlu, 20.yüzyılın başlarından itibaren kullanıldığı bilinen ``atla tedavi``yönteminin tıbbı bir tedavi şekli olarak kabul edildiğini ve bu yönteme başta İngiltere ve Amerika olmak üzere birçok ülkede başvurulduğunu belirtti. Sadece ABD`de 600`ün üzerinde ``atla tedavi merkezi`` bulunduğunu belirten Kutlu, Türkiye`de ise resmi bir çalışmanın SÜ Binicilik Tesisleri`nde Prof.
Sporun en eğlenceli halleri!
Bu hafta sonu için tüm planlarını iptal et! Al arkadaşını yanına, doğru spora... Bu alternatif sporlar çok eğlenceli! Yapay zirve tırmanışı Nedir Bir dağa tırmanıyormuş hissi veren yapay duvarlara tırmanarak içindeki adrenalin duygusunu ortaya çıkarabilirsin! Amaç ise, denge ve esnekliğini kullanarak girinti ve çıkıntıları aşmak, zirveye ulaşmak. Nasıl yapılır İyi bir tırmanışın püf noktası birçok şeyi aynı anda düşünebilmek ve uygulamaktan geçiyor. Denge, esneklik, güç ve bir sonraki adımın önceden planlanması çok önemli. Dersin başında, kullanacağın malzemeleri tanıyorsun ve kullanma
Squash
Squash, duvar tenisi olarak adlandırılır, fakat, tenisle sadece oynanan malzemelerle benzerlik sağlar. Ayrıca tenisle kuralar açısından da çok farklı bir spor dalıdır. Squash, 8 metrekarelik bir alanda, üç duvar arası denilen, yan duvarlar, karşı duvar ve arkada cam olmak üzere oyun salonunun her yerinde oynanan, iki kişilik, hareketli bir spordur. Kuralları neler? Squash, üç set üzerinden oynanır. Asıl amaç, topu karşı duvara atmak ve servis kullanmaktır. Her set 9 sayı üzerinden oynanır ve sayıyı sadece servis atan taraf alabilir. Eğer servis kırılırsa, sayı alınmaz ve servis öteki tarafa
Aqua-Gym (Su Jimnastiği)
Bel ağrıları modern yaşamın getirdiği en büyük sorunlardan biri. Ağrılar için elbette tedavi seçenekleri var. Ama uzmanlar egzersiz yaparak da ağrıları minimuma indirebileceğimizi söylüyor. Suda yapacağımız egzersizler ise hem uygulaması kolay hem de maksimum fayda sağlıyor! İstatistiklere göre ülkemizde her yüz kişiden 65- 80’ini hayatlarının bir bölümünde mutlaka bel ağrılarından şikayet ediyor. Kambur bir oturuş, gergin kaslar, omurganın yapısına uymayan hareketler zamanla bel ağrılarının ortaya çıkmasına yol açıyor. Modern yaşamın belimize yüklediği bu sorundan nasibini alanlar için
Paintball nedir?
Paintball, boya dolu kapsüller atan havalı silahlarla donanmış iki takımın sınırları belirlenmiş bir alanda, birbirlerinin bayraklarını ele geçirmeye çalıştıkları stratejik bir takım oyunudur. Fırlatılan boya kapsülleri, temas anında patlamakta ve işaretlenen oyuncu elenmektedir. 21. Yüzyılın Sporu İlk olarak Amerika Birleşik Devletleri’nde ormancılık yapılan alanlarda kesilecek ağaçların işaretlenmesi için kullanılan Paintball tabancaları, daha sonra yine ilk olarak bu ülkede bir sportif aktivite halini almış ve tüm dünyaya yayılmıştır. Paintball devasa boyutlarda ve daha hareketli bir
Yaşlanmaya ve hastalıklara karşı spor yapın
Spor yapmak, hastalıklardan ve yaşlanmadan koruyan en önemli mekanizmaları harekete geçiriyor... Gaziantep Üniversitesi (GAZÜ) Tıp Fakültesi Klinik Biyokimya Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Nejat Yılmaz, spor yapmanın insanları hastalıklardan ve yaşlanmadan koruyan en önemli mekanizmaları harekete geçirerek kandaki antioksidan miktarını artırdığını, oksijenin zararlı etkilerine karşı koruduğunu belirtti. Prof. Dr. Yılmaz, spor yapmanın faydalı olduğu konusunda hemen herkesin hemfikir olduğunu ifade ederek, Türkiye’de insanların hareketsiz bir yaşam sürdüğünü ve obezitenin sık
Sporun Kadın Sağlığı İçin Önemi
Spor ile osteoporoz (kemik erimesi), bazı tür kanserler, kalp-damar hastalıkları, şeker hastalığı, tansiyon gibi hastalıkların önüne geçilmesinin yanında fazla kilolardan arındırılmış ve daha atletik bir vücuda sahip olabilirsiniz. Memorial Hastanesi’nden Spor Hekimi Dr. Mehmet Murat Beyaz sporun kadın sağlığı için önemini ve kadınlar için uygun sporlar konusunda bilgi verdi. Kadınların spor yapması toplum içerisinde kadına biçilen rol ile yakından ilgili. Sağlık açısından olumlu etkileri açısından sporun kadınla-erkek arasında herhangi bir farklılığı bulunmamasına rağmen, yeryüzünde
