Spor

Haftada 3 kez spor Haftada 3 kez spor
Yediklerinize dikkat ederek haftada en az 3 kez yapacağınız egzersiz, hem sizi daha kolay zayıflatır hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirir... Zayıflama programlarında temel iki yaklaşım kalori kısıtlanması ve fiziksel aktivitedir. Çalışmalara göre diyet ve egzersiz birlikte uygulandığında daha fazla kilo kaybı olmaktadır. Egzersiz haftada en az 3 kez, en az 30 dakika yapılmalıdır. Egzersiz yoğunluğu ve süresi yavaş yavaş artırılmalıdır. Egzersizin yararları şöyle özetlenebilir: Damar tıkanıklığı, felç, şeker hastalığı, kanser, kemik erimesi, hipertansiyon, depresyon ve kalp krizi gibi

23.05.2018

Stresi savaşarak yenmenin yolu: Paintball Stresi savaşarak yenmenin yolu: Paintball
Hayatın hızı ve yoğun temposu ile strese girenler, macera yaşayarak adrenalini yükseltmek isteyenler ne duruyorsunuz!  Çeşitli yerlerde kurulan savaş oyunları sahası, stresden ve günlük rutinlerden uzaklaşmak isteyenler savaş oyunlarına katılarak bu sıkıntılardan kurtuluyorlar. Boya dolu kapsüller atan havalı silahlarla donanmış iki takımın, sınırları belirlenmiş bir alanda gerçekleştirdikleri stratejik bir ekip oyunudur. Fırlatılan boya kapsülleri, temas anında patlamakta ve "işaretlenen" oyuncu elenmektedir. Paintball’da tüm oyuncunun yüzünde, özel kırılmaz camlı bir

10.05.2018

Sporun bilinmesi gereken 6 gerçeği Sporun bilinmesi gereken 6 gerçeği
Kadınlar biraraya geldiğinde hep konuşulur...Selülit sporla geçer mi? Kilo vermek için yürüyüşün faydası var mı? Tüm bu soruların cevabını okuyun. 1. Esneme hareketi sırasında sallanılmaz! Yanlış: Son yapılan araştırmalara göre esneme sırasında sallanmak zararlı değil. Çünkü küçük küçük yaylanma hareketleri bağdokulardaki kan akışının azalmamasını sağlıyor. Ki bu düz bir esnemeyle çok mümkün olabilir. Düzgün bir kanlanma kasların yumuşamasına da yardımcı olur ve dinlenmeyi sağlar. Ancak esnemenin bitiminde yapılan mini hareketler çok milimetrik çalışmalardır. Görünür biçimde sallanan

30.09.2014

Yürümenin 24 faydası Yürümenin 24 faydası
Yürüyüş yapıyor musunuz? Peki yürüyüş temponuz  ve süreniz doğru mu? Uzmanlar yürüyüşün yarım saatten az olmaması gerektiği söylüyor  ve yürümenin faydalarını 24 maddeyle sıralıyor... 1-Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır. 2-Kalp kası dâhil,  vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar. 3-Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır. 4-Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında

11.06.2014

Sıkı kalçalar için yorulmanız gerekmez! Sıkı kalçalar için yorulmanız gerekmez!
3 çok kolay hareketle kalçalarınızı istediğiniz gibi sıkı hale getirebilirsiniz. Tek şartı istikrarlı olmanız, her gün yapabilirseniz karşılığını alacaksınız... Koşu pozisyonu Koşu pozisyonunda yani sol bacağınızı öne doğru, sağ bacağınız arkada parmaklarınızın üzerinde, topuğunuz havada, iki eliniz belinizde durun. Sağ parmaklarınızın üzerine gergin bir şekilde durmaya çalışın. Bu hareketi diğer bacağınız için de yapabildiğiniz kadar tekrarlayın… Bacağınızı gerin Kollarınız yere dik, dizlerinizin ve kollarınızın üzerinde (dört ayak üzerinde durur gibi) yüz aşağı durun. Sağ bacağınızı

11.06.2014

Diyete spora  başlamadan önce Diyete spora başlamadan önce
Yaz geliyor.. Tiril tiril elbiseler, açık renk kıyafetler, bikiniler, sahiller, kumlar... Her ne kadar güzel şeyler çağrıştırsada çoğumuz için korku filmi etkisi yaratıyor. Yine kendinize verdiğiniz sözü tutamadınız ve diyetler sporlar yalan oldu değil mi? Hatta aynaya şöyle bir baktınız ve benden geçti artık deyip hiç niyetlenmediniz bile belkide?  Ama inanın bize sizden geçmedi ve bugün kalan ömrünüzün ilk günü bir silkinin ve kendinize gelin! Hep olmak istediğiniz gibi, hayalinizde ki gibi olun! Tamam bize inanmıyorsunuz madem buyrun kendi gözlerinize inanın. Bunlar bu hale geldiyse

03.05.2014

Yaşa özel spor Yaşa özel spor
Her yaşın farklı özellikleri, farklı kalori ihtiyaçları var.  7-16 YAŞ ARASI Çocuklarınızın hergün  en az 60 dakika boyunca aktif olarak hareket etmelerini sağlayın. Aktiviteler onlar için oldukça önemli, onların vücutlarının şekillenmesini, iskelet sistemlerinin daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağladığı gibi kendine güvenen ve sosyal bir birey olmalarını destekler. Öneriler: 1- Bütün aile üyelerinin birlikte yapabileceği ve keyif alacağı sporları tercih edin. 2- Her hafta için bir aktivite dağılımı yaparak hangi aktiviteyi seçeceklerini belirleyin. 3- Bisiklete binmek, ailede her

20.02.2014

Kalçaları şekle sokmak için egzersiz Kalçaları şekle sokmak için egzersiz
Bilindiği üzere vücudun en büyük kas içeren bölgelerinden biri  de kalçalar... Bununla birlikte en kolay kilo almaya müsait bölgemiz. Bu bölgemizde yağ dokusu daha fazla olduğundan, kan dolaşımımız daha yavaş kaslarımızda daha yumuşak ve oldukça gevşemeye müsaittir.Tabi bunun yanı sıra, bizim vücudumuz da pek çok diğer oranla kalçalarımızı çalıştırıp, geliştirip, basenlerimi eritmenin yolu daha kolay. Haftada 3-4 gün yapacağınız 3 küçük egzersiz ile çok kısa bir sürede kalçalarımızın şekle girdiğini görebiliriz. Eğer bu hareketleri düzenli olarak uygularsanız haftada 3 gün, 5-6 dakika

18.09.2013

Bikini egzersizi Bikini egzersizi
Bikini egzersizi ile bu tatilde fazlalıkları örtmek zorunda kalmayacaksınız.   1 - KALDIRIN VE SIKIŞTIRIN Bacak ve omuz kaslarını çalıştırıyor Ayakta dik durun ve bacaklarınızı omuz hizasında açın. Bir topu ellerinizin arasına alıp, göğsünüzün önünde tutun. Ardından düzgün bir şekilde zıplayın ve bacaklarınızı açın, topu ise başınızın üzerine kaldırın. Ardından başlangıç pozisyo-nuna dönün ve hareketi tekrarlayın . 2 - ZIPLARKEN ÇEKİN Bacak, kalça ve sırt kaslarıyla pazuları çalıştırıyor Göğüs hızasında bulunan sert bir objeye direnç bandını bağlayın. Bandı sonuna kadar gerin. Geri geri

30.05.2013

Windsurf Windsurf
Meraklısı hızla artmakta olan windsurf ülkemizde uzun yıllardan beri kıyıların bu spora çok uygun olması nedeniyle yapılmakta olan bir spor. Basit bir yelkenin sörf tahtasının üzerinde bir noktadan sabitlenmesiyle yaratılan windsurf, yeni materyallerin bulunması, teknolojik gelişmelerle süratini ve eğlencesini artırdı. Windsurfçünün güvenliği Bu spora her yaşta başlayabilirsiniz. Ayrıca windsurfe başlamak için mutlaka klasik yelken eğitimi gerekmiyor. Eğer yeniyseniz ve eğitmenle değilde kendi kendinize öğrenme çabalarına girdiyseniz, mutlaka sizi sahilde veya yakınınızda gözleyen birisi

27.04.2013


Firmalar   
Firma Girişi | Firma Ekle