Haftada 3 kez spor
Yediklerinize dikkat ederek haftada en az 3 kez yapacağınız egzersiz, hem sizi daha kolay zayıflatır hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirir… Zayıflama programlarında temel iki yaklaşım […]
Sporun Faydaları
Sporun bilinmesi gereken 6 gerçeği
Kadınlar biraraya geldiğinde hep konuşulur…Selülit sporla geçer mi? Kilo vermek için yürüyüşün faydası var mı? Tüm bu soruların cevabını okuyun. 1. Esneme hareketi sırasında sallanılmaz! Yanlış: […]
Yürümenin 24 faydası
Yürüyüş yapıyor musunuz? Peki yürüyüş temponuz ve süreniz doğru mu? Uzmanlar yürüyüşün yarım saatten az olmaması gerektiği söylüyor ve yürümenin faydalarını 24 maddeyle sıralıyor… 1-Yürüyüş, […]
Sıkı kalçalar için yorulmanız gerekmez!
3 çok kolay hareketle kalçalarınızı istediğiniz gibi sıkı hale getirebilirsiniz. Tek şartı istikrarlı olmanız, her gün yapabilirseniz karşılığını alacaksınız… Koşu pozisyonu Koşu pozisyonunda yani sol […]
Diyete spora başlamadan önce
Yaz geliyor.. Tiril tiril elbiseler, açık renk kıyafetler, bikiniler, sahiller, kumlar… Her ne kadar güzel şeyler çağrıştırsada çoğumuz için korku filmi etkisi yaratıyor. Yine kendinize […]
Yaşa özel spor
Her yaşın farklı özellikleri, farklı kalori ihtiyaçları var. 7-16 YAŞ ARASI Çocuklarınızın hergün en az 60 dakika boyunca aktif olarak hareket etmelerini sağlayın. Aktiviteler onlar […]
Kalçaları şekle sokmak için egzersiz
Bilindiği üzere vücudun en büyük kas içeren bölgelerinden biri de kalçalar… Bununla birlikte en kolay kilo almaya müsait bölgemiz. Bu bölgemizde yağ dokusu daha fazla […]
Bikini egzersizi
Bikini egzersizi ile bu tatilde fazlalıkları örtmek zorunda kalmayacaksınız. 1 – KALDIRIN VE SIKIŞTIRIN Bacak ve omuz kaslarını çalıştırıyor Ayakta dik durun ve bacaklarınızı […]
Spor kalbe yaramıyor mu?
Son yıllarda sporcularda genç yaşta görülen ölümler merak konusu… Oysa beslenmelerine dikkat edip spor yapmalarına rağmen ani bir kalp kriziyle ölen genç sporcularda gözden kaçırılmaması […]
Spor yaşa göre yapılır
Sporu neye göre yapıyorsunuz? Yaşınıza göre spor yapmanız gerektiğini biliyor muydunuz? 20’Lİ YAŞLAR 20’li yaşlarda kemik yapınız oldukça güçlüdür. Bu yaşlarda gelecek için yeterli oranda […]