Clara Amram’ın yazdığı Clarita’s Way adlı kitaptaki öneriler doğrultusunda sizler de çok daha rahat ve huzurlu bir regl dönemi geçirebilirsiniz. İşte bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler:
• Erken yatıp erken kalkın.
• Uyandıktan ve yüzünüzü de yıkadıktan sonra dilinizi de yıkamayı unutmayın.
• Kahvaltıda bir tabak taze meyve yiyin.
• Her gün en az 5 öğün taze gıda yiyin.
• Kahve ya da koyu çayları daha az içmeye ya da içmemeye çalışın.
• Alkol miktarını sınırlandırın.
• Şiddet içerikli filmler izlemeyin.
• Derin derin nefes alın.
• Gülün, gülmek stresle mücadele etmenin en iyi yoludur.
• Açık havada mümkün olduğunca çok zaman geçirin.
• Adet öncesi şişkinlik yapan gıdalardan uzak durun.
• Her türlü gazlı içeceklerden uzak durmanızda fayda var.
• Günlük süt ürünleri, tuz ve maya tüketiminizi azaltın.
• Eğer migren kaynaklı baş ağrınız varsa çikolata, şarap, kahve, sert peynir, bol mayalı yiyecekler, portakal ve domates kesinlikle yemeyin.