Kolay yüz germe egzersizleri
Çok az vakit ayırarak yüz kaslarınızı çalıştırın ve...birkaç hafta içinde kırışıkların ve deformasyonun azalmaya başladığını fark edeceksiniz. KAŞ EGZERSİZİ Düz oturup karşıya bakın. Kaşınızı kaldırabileceğiniz kadar yukarıya kaldırın ve yanaklarınızı içeri çekip 5 saniye bekleyin. Bu hareketi bir dakika tekrarlayın. ÇENE EGZERSIZI Dik oturun, abartılı bir şekilde gülümseyin ve çenenizi 10 kez aşağı indirip yukarı kaldırın. GÖZ KAPAKLARI EGZERSİZİ Orta parmaklarınızı göz kapaklarınızın
Kreşe başlayan çocukların 7 korkusu
Kreşe başlayan çocukların çoğu belirli kaygılar yaşar. İşte bu korkulardan bazıları... Bu kaygıların neler olduğunu ve bunların nasıl aşılabileceğini bilmeniz çocuğunuzun kreş yaşamına sağlıklı ve mutlu bir başlangıç yapmasına yardımcı olacaktır... 1. Annemi özlerim... Kreş ve anaokuluna başlayan çocukların en büyük kaygısı o güne kadar tanıyıp bildikleri her şeyden ve özellikle de sizden ayrılacak olmalarıdır. Bu kaygıyı aşmasına yardımcı olmak için okul başlamadan önce en az birkaç kez okulu
Simit Diyeti
Günlük kalori: 900 Kcal 1 hafta boyunca hep aynı yiyeceği mi yiyeceğim? diye üzülmeyin. Diyet, simitin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor. Bu diyette sabah kahvaltısı bir hafta boyunca aynı. . Diyetin günlük menüleri: 1. gün • Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler • Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase salata) • Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız) 2. gün • Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler • Öğle : 1 simit, yağsız salata
Bilinçli tüketici olarak ne yapmalıyız?
Gıda katkı maddelerinden tamamen kaçınmak neredeyse imkansız hale gelmiştir. Dolayısıyla bunları kullanmakla ilgili bir strateji gerçekleştirilebilir. Uzmanların önerileri: 1. Gıda katkı maddesi içermeyen ve bunu etiketinde belirten gıdalar tercih edilebilir. Tüm çeşitlerde bu sağlanamasa bile bazı çeşit gıdalarda sağlanabilir. 2. En az gıda katkı maddesi içerenler tercih edilebilir. Aynı cins ürünlerin (mesela meyve suları) içerikleri incelenecek olursa katkı madde içeriklerinin farklı olduğu
Başak Erkeğini Etkilemek
İşte duygusallıktan uzak, aşktan korkan bir erkek. Başak lar oldukça pasif, başka insanlarla kendisini paylaşmaktan korkan, gösterişsiz ve naif erkeklerdir. Bir Başak ın sizden hoşlanıp hoşlanmadığını hakaretlerinden ve yersiz eleştirilerinden anlayabilirsiniz. Aşkı, okyanusun ortasında. fırtınaya yakalanmak kadar ürkütücü bulan bu burcun erkekleri, romantizmden de son derece uzaktırlar. İlginçtir ama onu paha-h hediyelerle etkileyebilirsiniz. Bir Başak erkeğiyle beraberken fazla masraf
Depresyon riskinin en yüksek olduğu yaş 40’lar
“Hayat 40’ında başlar” denilir ancak bilim adamları depresyon riskinin en yüksek olduğu dönemin 40’lı yaşlar olduğunu saptadı. Bilim adamlarının 80 ülkede 2 milyon kişi üzerinde yaptığı veri analizine göre, insanların depresyona en açık oldukları yaş 44. ABD’deki Warwick Üniversitesi ile Dartmouth Yüksek Okulu tarafından yapılan araştırmaya göre, depresyon riski gençken ve yaşlıyken en düşük seviyede bulunuyor. Daha önceki araştırmalarda ise mutsuzluk ve depresyon
Klavye başı egzersizleri
Günün büyük bölümünü ofiste bilgisayar karşısında geçirenler, çoğu zaman spor yapamamaktan yakınıyor. Klavye önünde yoga egzersizleri işte tam onlara göre. Boyun, bel, sırt, omuz ve bacak ağrılarına iyi gelen bu egzersizler; stresi de azaltıp, enerji tazeliyor. Altın kural, vücudu dinleyip, inisiyatif kullanmak! Önereceğimiz hareketlerin temel tekniği, doğru nefes alıp, vermek. En önemli enerji tazeleyici leri olarak tanımlanan yoga egzersizlerinde derin bir nefes alıp, bu nefesi yavaş yavaş
Çim Kayağı
Kayak artık sadece bir kış sporu değil, kışın dağlarda kayarken yazın da yemyeşil çimlerde ayaklarınızı yerden kesebilirsiniz. Ne malzeme? Çim kayağı oldukça “hafif” bir spor. Size gereken tek malzeme, tekerlekli kayak adı verilen çim kayakları. Üzerinizde ise tişörtünüz ve şortunuzun olması yeterli. Çim kayağına başlamadan önce yapmanız gereken en önemli şey kayaklarınızı yağlamak. Eğer pistte takılmadan kaymak istiyorsanız bunu mutlaka yapmalısınız. Öğrenirken Kar kayağını
Bilinçsizce Spor Yapmayın
Egzersiz ve diyet programları estetik görünüm için tek başına yetersiz kalıyor. Yaz aylarında ideal bir vücuda sahip olmak için bilinçsizce zayıflamanın ve spor yapmanın simetriyi bozarak vücut estetiğine zarar verdiğini belirten uzmanlar, simetrik bir vücuda sahip olmak isteyenlere şu önerilerde bulunuyor... Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı Başkanı Yrd. Doç Dr. Yalçın Kaya, havaların ısınması ile özellikle kadınların kilodan kaynaklanan vücut
2008′in Göğüslerinde Barbie Modası
Kadınların Barbie bebeklere benzeme arzusu, plastik cerrah Tuğrul Turan’a ilham kaynağı oldu. ‘Barbie yöntemi’ adlı bir teknik geliştiren Dr. Turan, bu yöntemle göğüsleri en az iki beden küçültebiliyor ya da dikleştiriyor. Estetik ve Plastik Cerrah Tuğrul Turan, Barbie bebeklerden esinlenerek, ‘Barbie yöntemi’ adında yeni bir göğüs estetiği geliştirdi. Bu yeni yöntem, kadınların büyük göğüslerinden sadece iki saatte kurtulmalarını
