Meditasyonun hem zihnimize, hem bedenimize hem de ruhsal bilincimize katkısı bilim adamlarınca kanıtlanmış durumda..
1- Bedeni ve zihni dengeler. Sinir sistemini sakinleştirir ve gevşetir. Stresle başa çıkmayı kolaylaşır.
2- Zihni yanlış ve zararlı düşünce ve duygu alışkanlıklarından temizler.
3- Düşünce ve duygularımızı kontrol etmeyi sağlayarak ,sakin ve yararlı davranışlar ön plana geçer.
4- Öfke, acı,hayalkırıklığı, çaresizlik gibi duygularla başa çıkmamıza yardımcı olur.
5- Duygusal ve ruhsal yaşamımız düzene girer.
6- Sabırsızlık, anlayışsızlık ve hoşgörüsüzlük ortadan kalkar.
7- Zihniniz size karşı değil sizin için çalışmaya başlar.
8 - Kalp basıncınız ve kalp atışlarınızı düzenler. Yaşam enerjiniz çoğalır. Sizi canlı,huzurlu ve üretken kılar.
9- İç huzuru verir. İç dünyanızı keşfetmeye başlarsınız.
10-Daha az ama daha kaliteli uykuyla daha sağlıklı hissetmemizi ve yaşamamızı sağlar.
11-Tepkisel değil etkin olmaya başlarız.
12-Kendimize ve başkalarına karşı doğru davranış alışkanlıkları geliştirirsiniz.
13-Kendinizin ve yaşamın efendisi olmayı öğrenirsiniz.
14-Daha doyumlu, mutlu ve bilge bir hayat sürmeyi öğreniriz.
Binlerce yıllık geçmişi olan meditasyon yaygın kanının aksine hiç zor bir çalışma değil. Belki sorun hiçbirşeye zaman bulamadığı mazeretini öne süren modern insanın zihnini yavaşlatarak odaklanmayı öğrenme sürecinde yaşadığı geçici bir zorluk olabilir ki bu da istenildiğinde aşılamaz değil. Sanıldığı gibi uzun ritüellere,karmaşık oturma pozisyonlarına hiç gerek yok. Tersine tüm doğu öğretileri gibi meditasyon da sadeleşmek ve içimizdeki zengin manevi gücü keşfetmeye dayalıdır. Meditasyonun çok değişik, farklı türleri vardır. Hepsi de doğru olabilir. Hangisi size uygun geliyorsa onu seçebilirsiniz. Hangisi ruhunuza iyi geliyor, zihninizi ve sizi mutlu kılıyor?
Meditasyon demin söylediğim gibi zor ve karmaşık değil, yalın ve basit olmakla birlikte, bu basitliğe ulaşmak zormuş gibi görünebilir. Zorluk, beden ve zihin gevşek haldeyken, farkındalığı ayakta tutmaktadır.
Batı zihni birçok şeyi birarada düşünmeye ve çözümlemeye koşullanmıştır. Rekabete ve bu yüzden karmaşaya düşmüştür. Bu yüzden bize karşı çalışan olumsuz duygu ve düşüncelerimizi kontrol etmekte de bir hayli başarısızız. Bir diğer etken de bu kontrol konusunda isteksizliğimiz, kendimize olan özgüvensizliğimiz.
Bir çok kişi konsantre olmakta zorlandığını söyler, oysa bizim amacımız zihni sakinleştirirken bir yandan da kesinlikle uyanık kalmak.
Algılarımız iç dünyamıza yönelik ve aktif olmalı ki, zihnimizde neler olup bittiğini keşfedebilelim.
Yoga okulları
Dünya üzerinde bir çok farklı yoga okulu vardır. Ancak bu okullara baktığımız zaman, bir çoğunun birbirinin türevleri olduğunu görürüz. Örneğin, Hatha Yoga olarak bilinen fiziksel duruşlar ve nefes çalışmalarının bandha ve mudralarla birlikte y... devamı
İzmir'deki Yoga Merkezleri
Living Yoga
Mustafabey caddesi no:1/1 berki apt. k:6 d:24 Alsancak
0232 465 26 11
info@livingyogaturkey.com
info@yogadergisi.com
GYM CLUB Spor Merkezi
Mithatpaşa Cd. 716/A Küçükyalı - İzmir
0232 231 66 65
Farklı Yoga Merkezlerinde Bulunan Yoga Eğitmenleri
Semra Elmacı
Hath... devamı
Yogada vejetaryenlik düşüncesi
Yoga’nın temel ilkelerinden biri “Ahimsa” yani “Öldürmemek”tir. Burada öldürmemekten kasıt, yaşama saygı duymaktır.
Yoga’yı biraz takip etmiş olanlarınız, yoga’nın kelime olarak “evrenle bir olmak” demek olduğunu bilirler. El... devamı
Kısa süreli meditasyon bile dikkati artırıyor
Araştırmacılar, bir haftadan az bir süre yapılan meditasyonun bile dikkatin artması ve zihnin açılmasında kayda değer gelişme sağladığını bildirdiler.
Daha önceki araştırmalar, aylar, yıllar süren yoğun meditasyonun dikkati artırdığı ve stresi azalttığı sonucuna varmışlardı.... devamı
Süpürgeyi alın ve soğanı soyun
Meditasyon yöntemlerinin bir diğer türü veya meditasyona yaklaşım biçimi hatta başlangıç için çok yararlı olabilen yöntem simgesel imaj çalışmalarıdır. Örneğin "Süpürge" ve daha ileri aşamalardaki "Soğan" y&oum... devamı
Aşk Yogası; Tantra
Kutsal Seks ve Ötesi
Hinduizm ve Budist inançlar hızla batıya yayılırken, binlerce yıllık bir biyolojik ama aynı zamanda da ruhsal bir aşk öğretisini de yanında getirdiler. Tantra veya Tantrik Yoga hem bedensel bir eğitim, hem de kutsal seks ritüelidir. Tantra´nın temeli... devamı
Yoga hakkında merak edilenler...
Yoganın başlangıç tarihi kesin olarak bilinmemekle beraber, insanlık tarihi kadar eski bir geçmişi olduğu sanılmaktadır. Bunun en güzel kanıtı yapılan arkeolojik kazılarda ortaya çıkarılan, 3000 yıl öncesine ait üzerinde yoga yapan insan figürleri olan kalınt... devamı
İstanbul'daki Yoga Merkezileri
Aşağıdaki liste alfabetik sırada verilmiştir.
ANADOLU YAKASI
Ajna Yoga Merkezi
Hayriye Savcıgil ile Göztepe'de yoga
532. 344 4340
Ananda Marga Yoga Derneği
Hamam Sok 84/2 Caddebostan (Beşiktaş şubesi de vardır)
Göztepe 216. 369 8468 - 216. 302 0114
İnci H... devamı
Sahaja Yoga meditasyonunun sağlık için faydaları
Bir tedavi tekniği yada alternatif ilacın bir türü olmamasına rağmen, meditasyon insan sağlığı üzerinde çok pozitif bir etkiye sahiptir. Herşey çok basittir: sağlıklı olmak için kişi sağlıklı bir yaşam sürmelidir. Ancak "sağlıklı yaşam" sadece uygun... devamı
Evlilik ve Sevgi Denilen Sonsuz Dans
Ben hiçbir zaman "Evlilik sevgiyi öldürür" demedim. Evlilik sevgiyi nasıl öldürsün ki? Evet, sevgi evlilik içinde tahrip edilir ancak evlilik tarafından değil, senin tarafından. Sevgi, karı-kocalar tarafından öldürülür. Onu yo... devamı
Meditasyon Nedir?
Meditasyonun özü; tanık olmak...
Meditasyon maceradır, insan aklının üstlenebileceği en büyük macera. Meditasyon yalnızca olmaktır, bir şey yapmak değil – hareket yok, duygular yok, düşünceler yok. Yalnızca kendinizsin ve bu saf mutluluktur. Bu mutluluk se... devamı
Meditasyonun faydası
Meditasyonun hem zihnimize, hem bedenimize hem de ruhsal bilincimize katkısı bilim adamlarınca kanıtlanmış durumda..
1- Bedeni ve zihni dengeler. Sinir sistemini sakinleştirir ve gevşetir. Stresle başa çıkmayı kolaylaşır.
2- Zihni yanlış ve zararlı düşünce ve duygu alışk... devamı
Akıllı Kadın , 2008
Şu anda Yaşam, Aktiviteler, Meditasyon & Yoga kategorisindeki "Meditasyonun faydası" başlıklı yazıyı okuyorsunuz.
